당신에게 필요한 스트레칭 (+거북목 교정)
학업때문에 스트레스
취업 때문에 스트레스
취업했더니 승진때문에 스트레스
아버지들은 직장 스트레스
어머니들은 집안일 때문에 스트레스
뭐요새는 남자여자 역할이 나뉘지 않지만요
어쨌든 다 스트레스받고 삽니다
어르신들도 스트레스받으시죠
코로나때문에도 스트레스고
자식걱정 건강걱정 걱정이 태산입니다
자 이렇게 스트레스 받고 그럴때마다
척추에 부담이 많이 생긴다고 합니다
요런거 그때그때 안풀어주면
나중에 병원까지 가서 개고생합니다
시간되시면 하루에 한번씩만 해주세요
첫번째 스트레칭 갑니다
Thoracic spine 를 흉추, 등뼈라고 합니다
(저도 오늘 알았어요 아는척하는거임)
저 빨간색 화살표 보이시죠?
상부에 있는 등뼈를 펴주는 스트레칭입니다
벽하나만 있으면 바로 가능합니다
직접 해보니까 서서하는것보다는
무릎을 바닥에 대고 하는게 효과적이더라구요
자 두번째는 직장인들이나 의자에 주로 앉아서
작업 하시는 분들은 필수입니다 꼭하셔야돼요
방법은 간단합니다 보시는 바와같이 하시면되는데
벽과 벽이 만나는 모서리지점에 가서
저렇게 해주시면 됩니다
해보니까 진짜 확실히 다릅니다
저도 매일할겁니다
이번에는 앉아서 쉽게하는 스트레칭입니다
아빠다리 한 상태에서도 언제든지
스트레칭 할 수 있는 자세입니다
어렵지 않죠?
저 자세를 하다보면 나도모르게
어깨가 들려 올라갈때가 있습니다
어깨는 힘을 빼주시고 혹시 힘이들어가도
다시 떨궈주시면 됩니다
스트레칭은 힘주면서 하는게 아닙니다
자 마지막 스트레칭 가겠습니다
뒤로 스트레칭을 해주는 자세입니다
어깨넓이로 다리를 벌리고
양손을 무릎위로 얹습니다
엉덩이 뒤로빼주고 어깨를 열면서
고개를 45도 위로 올려줍니다
여러번 반복해줍니다
이거보고 하실분들도 계시겠지만
안하실분들도 많을꺼고
아예 이 포스팅을 안보시는분도 있겠죠
뭐든 좋습니다
다만 건강은 순식간에 나빠져도
순식간에 좋아지는법은 없으니
평소에 항상 건강관리 잘 해주시면 좋겠습니다