의사들이 먹어도 된다는 야식

밤만 되면

그렇게 배가 고플 수가 없죠

그냥 자면 좋겠지만

배가 고프면

잠이 쉽게 오지 않습니다

그래서 의사들이 추천하는

야식 9가지를 준비했습니다

 

 

1. 아몬드

단백질과 칼슘함량이 높고

위에도 부담이 적어서 야식에 적합합니다

 

 

2. 달걀

칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는

단백질을 공급하기때문에

포만감이 꽤 오래갑니다

 

3. 키위

비타민 C가 오렌지의 2배입니다

식이섬우소도 많이 들어가서

추천드리는 야식이죠

 

 

4. 훈제오리

맛도 좋은 오리는

불포화지방산이 함유되어 있습니다

그래서 살찔 걱정은 하지 않아도 되지만

너무 먹으면 돼지가 됩니다

 

 

5. 메밀국수

면을 먹고 싶은 밤이 있죠

그럴 때는 낮은 칼로리에

소화가 잘되는 메밀 국수가 일품입니다

 

 

6. 두부

소화 흡수율이 높은 음식인데

동시에 단백질 함량도 높아서

야식으로 아주 좋습니다

 

 

7. 그릭요거트

요새 요거트 드시는 분들 많은데

그릭요거트는 단백질과 칼슘함량이

높은데다가 위에 부담이 적습니다

단연 야식에 적합한 음식!

 

8. 블루베리

영양소도 풍부하고

칼로리나 당이 높지 않은 과일입니다

 

 

9. 바나나

포만감은 저리가라 할정도로 높고

소화도 잘되는 편입니다

숙면을 유도하는 성분까지

들어있다고 합니다

 

야식을 참기어려울 때

위에 적어드린 음식을 드시면 좋겠네요

다만 제일 좋은 것은

일찍 자고 일찍 일어나서

아침을 먹는 것이라는 걸

우린 모두 다 알고 있습니다